Как тренировать эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект – это способность понимать и управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других людей. Эмоциональный интеллект можно и нужно развивать. Это поможет вам не только достичь вершин в профессиональном плане, но больше полюбить собственную жизнь. И вот несколько советов.
 
Осознайте свои эмоции. Спросите себя, чем полезна вам эмоция, которую вы испытали именно в этот момент. Затем последуйте, что вы чувствовали чаще всего и попытайтесь проанализировать почему.
 
Развивайте эмпатию. Понять эмоции другого человека бывает очень сложно. Но старайтесь порой становиться на его место. Анализируйте чужие эмоции по примеру собственных. Лучше всего поможет понять, что чувствует ваш собеседник, умение слушать.
 
Ищите мотивацию. Часто именно эмоции являются той движущей силой, которая изнутри заставляет вас выйти из зоны комфорта и уверенно двигаться вперед. Чтобы тренировать умение внутренней мотивации, нужно находить что-нибудь хорошее даже во время провала. Фиксируйте моменты, когда вы думаете в отрицательном русле и меняйте свои мысли на положительные. Ставьте небольшие цели, которые вас вдохновляют, и по их достижении почувствуйте свои возвышенные эмоции и наградите себя.
 
Улучшайте навыки общения. Важная составляющая эмоционального интеллекта – искусство взаимодействия с другими людьми. Но речь здесь не только об умении быть дружеским. Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют сочувствовать, разрешать конфликты, убеждать, а также знают азы невербальной коммуникации. Старайтесь понять своего собеседника, изучайте конфликты, чтобы знать способы их разрешения и учитесь хвалить других людей.